کالری پیتزا که باید بدانید 1401

می توانید از این ابزار برای محاسبه نیازهای دریافتی پروتئین خود استفاده کنید و از آنجا، بررسی کنید که یک تکه پیتزا چه درصدی را به نیاز جعبه پیتزا روزانه شما نسبت می دهد.

ویتامین ها و مواد معدنی

پیتزا حاوی سطوح کمی از ویتامین ها و مواد معدنی از جمله کلسیم، منیزیم، فسفر، آهن و روی است که همگی به یک رژیم غذایی سالم مربوط می شوند. اکثر مواد مغذی شما باید از غذاهای کامل تامین شود

کالری

کالری و تغذیه پیتزا بر اساس نوع پنیر استفاده شده، مواد افزودنی، روش پخت، تراکم پوسته و اندازه برش پیتزا متفاوت است. به عنوان مثال، یک تکه کوچک (حدود 1/8) از یک پیتزا پنیر عمومی حاوی حدود 200 کالری است، یک تکه معمولی پیتزا پنیر از زنجیره ای مانند Pizza Hut می تواند 300 کالری برای 1/5 از پای داشته باشد.

فواید سلامتی

پیتزا می تواند مواد مغذی سالمی را ارائه دهد

انتخاب رویه های گیاهی مانند فلفل، قارچ، اسفناج و بروکلی می تواند مصرف روزانه فیبر و آنتی اکسیدان شما را افزایش دهد. گفته می شود مصرف زیاد سبزیجات در کنار میوه ها باعث کاهش مرگ و میر می شود

پیتزا با پوسته گندم کامل فیبر رژیمی را تامین می کند

جایگزینی خمیر پیتزای معمولی با پوسته گندم کامل، مصرف فیبر رژیمی شما را افزایش می دهد، که می تواند کلسترول را کاهش دهد، حرکات منظم روده را تقویت کند و در مدیریت وزن شما نقش داشته باشد.

پیتزا حاوی پروتئین

پیتزا حاوی پروتئین است که عمدتاً از محتوای پنیر آن، در کنار هر چاشنی مرغ، گوشت یا ماهی که ممکن است انتخاب کنید، حاوی پروتئین است. پروتئین برای حفظ توده عضلانی بدون چربی و رشد مطلوب مفید است، اگرچه همه منابع برابر نیستند.

پیتزا حاوی کلسیم است

با توجه به محتوای لبنیات، پیتزا منبعی از کلسیم است که برای بدن برای ساخت و حفظ استحکام استخوان ها، علاوه بر عملکردهای دیگر، ضروری است. در مثال وزارت کشاورزی آمریکا در بالا، یک تکه پیتزا حاوی 188 میلی گرم کلسیم است. بزرگسالان 19 تا 50 ساله به حدود 1000 میلی گرم کلسیم در روز نیاز دارند.